In wenigen Tagen steht Weihnachten vor der Tür und dabei kommt es statt zur allseits bekannten Besinnlichkeit oft vor allem zu Stress und Druck. Mit den verschiedensten Menschen treffen auch die verschiedensten Befindlichkeiten, Erwartungen und Bedürfnisse aufeinander und nicht selten bleibt die eigene Entspannung dabei auf der Strecke. Damit es in diesem Jahr ein bisschen anders und vor allem entspannter für dich wird, habe ich dir drei einfache Impulse mitgebracht. Sie können dir dabei helfen, entspannter und gelassener durch die Feiertage zu kommen.

Das Jahr befindet sich auf den letzten Metern und manchmal ist einfach die Luft raus, oder? Falls du dich nach einer kleinen Auszeit sehnst und dich in den Feiertagen achtsam auf das neue Jahr einstimmen möchtest, bist du bei dieser Podcastfolge genau richtig.
Mit einer einfachen Reflexionsfrage lade ich dich ein nach Innen zu lauschen, dich auf dich zu besinnen und deinen Handlungsspielraum für 2023 zu entdecken. Viel Freude beim Anhören und Reflektieren!

Wir alle kennen es, wir alle fühlen es (mal mehr, mal weniger) und trotzdem möchten die wenigsten darüber sprechen: Einsamkeit. Dieses Gefühl ist das Gegenteil von angenehm und macht sich besonders gerne an kalten, dunklen Wintertagen breit. Vielleicht ja auch bei dir?
Falls du dich auch ab und zu einsam fühlst, bist du damit nicht allein und es gibt simple Möglichkeiten, mit denen du etwas daran ändern kannst.

**In der 119. Podcastfolge erfährst du:**
Was dir dabei helfen kann, dich weniger einsam zu fühlen und mit welchen konkreten Tipps du einfach in die Umsetzung gehen kannst. Für weniger Einsamkeit und mehr Austausch, Nähe und Verbundenheit mit anderen.

Mit dieser Folge starten wir gemeinsam eine neue Reihe (und ein kleines Experiment) hier im Podcast: einmal im Monat bringe ich dir ab sofort eine besondere Journalingfrage mit.
Sie ist mein Impuls und liebevoller Anstupser für dich - für andere Gedanken, neue Perspektiven oder inspiriertes Handeln. Ich freue mich riesig die heutige Frage mit dir zu teilen, in der sich alles um das Thema Mut und eine Thaimassage dreht. Lass dich überraschen!

Mit drei simplen Journalingfragen mehr Klarheit finden - das klingt gut, oder? Ende August habe ich die "30-Day-Clarity-Challenge" entdeckt und entschied mich kurzerhand sie direkt auszuprobieren. Wie es war, 30 Tage lang die gleichen Journalingfragen zu beantworten und was sich dadurch für mich verändert hat, erzähle ich dir in der heutigen Podcastfolge.

Wie sieht es gerade aus in deinem Alltag? Gibt es genug Zeit für dich und deine Bedürfnisse? Zwischen all den Terminen, To Do's und Verpflichtungen ist es oft gar nicht so einfach, das eigene Wohlbefinden im Blick zu behalten, oder? Wie es dir leichter gelingt, verrate ich dir in der heutigen Podcastfolge und habe dir vier simple Impulse für mehr Selbstfürsorge mitgebracht.

In der 116. Podcastfolge erfährst du:
Warum der September für mich ein besonderer Monat ist, wie du die nächsten Wochen ganz bewusst für dich nutzen kannst und mit welchen einfachen Impulsen es dir gelingt, wieder mehr Zeit für dich und deine Bedürfnisse zu finden.

Mit dieser sehr persönlichen Folge wage ich ein kleines Experiment und habe dir ein ganz neues Format mitgebracht: ein Q&A. Immer wieder erreichen mich spannende Fragen, die ich nun ab und zu hier im Podcast aufgreifen möchte. Los geht's heute mit den Erkenntnissen, die ich aus meiner Elternzeit mitgebracht habe.

In der 115. Podcastfolge erfährst du:
wie das erste, so besondere Jahr mit Kind für mich war, welche Dinge sich in meinem Leben verändert haben und was meine fünf größten Erkenntnisse sind. Inklusive schöner Reflexions- und Handlungsimpulse für dich.

Hand auf's Herz - wie sieht es gerade aus mit deinen Träumen, Wünschen und Ideen? Ist dafür im Alltag und bei den vielen negativen Nachrichten aus der ganzen Welt überhaupt noch Platz? Mir fällt es in der letzten Zeit deutlich schwerer zu träumen, doch komplett damit aufhören? Keine Option.

In der 114. Podcastfolge erfährst du, warum es jetzt umso wichtiger ist, dass du dir wieder die Erlaubnis zum Träumen gibst, dich regelmäßig mit deinen Träumen verbindest und weshalb genau das dabei hilft, die Welt ein bisschen besser zu machen.

Loslassen macht unser Leben leichter, aber wie geht das eigentlich so ganz konkret? Das ist eine Frage, die ich mir immer wieder stelle. Die ultimative Antwort darauf habe ich leider noch nicht gefunden, aber in den vergangenen Monaten dafür ein paar simple Schritte, mit denen du es lernen kannst. Damit du dich von Dingen, die dir nicht länger gut tun, freimachen und mit frischer Leichtigkeit durch dein Leben gehen kannst.

In Folge 113 erfährst du:
Warum Loslassen in meinem Leben gerade sehr präsent ist, welche Erkenntnisse ich daraus gewonnen habe und mit welchen einfachen Impulsen du Schritt für Schritt leichter loslassen kannst. Inklusive einer wohltuenden, neuen Perspektive, die dir Kraft und Zuversicht schenkt.

Make it simple ist der Podcast, der dein Leben leichter macht! Der Sommer ist in vollem Gange und in wenigen Tagen starten wir tatsächlich schon in die 2. Jahreshälfte. Die Zeit um den 30. Juni (den ich gerne liebevoll "Little Silvester" nenne) ist eine wunderbare Gelegenheit, um in unserem bewegten Alltag mal wieder auf die Pausetaste zu drücken, bewusst innezuhalten und zu reflektieren - vor allem und vielleicht gerade, weil auch über 2 Jahre Pandemie hinter uns liegen und das erste Halbjahr von 2022 nicht weniger intensiv und aufwühlend war als die Zeit davor.

In Folge 112 erfährst du:
Warum Journaling genau jetzt eine hervorragende Möglichkeit für deine persönliche Reflexion ist und mit welchen einfachen Journalingfragen du dich für deine 2. Jahreshälfte achtsam ausrichten kannst.